Aturannya, kalau ingin tetap bugar, paling tidak Anda harus melakukan aktivitas fisik berupa aerobik 3-5 hari per minggu, 2-3 sesi latihan kekuatan, dan 2-3 sesi latihan kelenturan. Tapi kalau tak bisa, simak tips berikut ini:
* Gunakan tangga sebanyak mungkin. Hindari lift atau elevator. Untuk variasi, lompati 2 anak tangga sekaligus, atau percepat langkah Anda.
* Berjalanlah sebanyak Anda bisa. Banyak cara dapat Anda lakukan, misalnya dengan memarkir kendaraan agak jauh dari tujuan, dan hindari berbelanja secara drive-through.
* Jika Anda perlu memindahkan barang-barang, lakukanlah sendiri. Jangan angkut sekaligus, agar banyak jalan.
* Saat berbelanja atau mencari barang, berjalanlah dengan cepat sehingga Anda mungkin tidak melihat barang yang Anda cari, yang mengakibatkan Anda perlu berjalan bolak-balik.
* Singkirkan remote control TV, VCD player, dll, agar Anda terpacu untuk bergerak bila ingin memindah saluran atau memperkecil volume.
* Mulailah melakukan hobby yang memerlukan gerakan tubuh, seperti berkebun. Tak ada salahnya membantu berbenah rumah, seperti menyapu, mengepel, membersihkan jendela, dll.
* Ikut terlibat permainan bersama anak-anak. Selain menambah kedekatan dengan mereka, juga menambah aktivitas badan.
* Berdansa seperti menari salsa, yang sedang menjadi tren gaya hidup masa kini, baik untuk olah tubuh dan refreshing.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar